Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, nhiều người đã lựa chọn tậu những máy tập thể thao thay vì đi đến các phòng tập thể hình để tiết kiệm thời gian đi lại. Nhu cầu về các loại máy tập thể dục tăng cao đồng thời cũng dẫn đến nhiều thắc mắc về việc nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập? Và lựa chọn loại nào tốt hơn. Sau đây Elipsport sẽ cung cấp thêm cho bạn những thông tin hữu ích giúp bạn sớm đưa ra được quyết định về việc nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập nhé!
Ưu – nhược điểm của máy chạy bộ
Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người lựa chọn vì sự dễ dàng trong tập luyện và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Để đáp ứng nhu cầu luyện tập ở mọi lúc mà nhiều người đã không ngần ngại sắm riêng cho mình một chiếc máy chạy bộ đặt trong nhà. Nếu bạn còn đang phân vân liệu rằng mình có nên mua máy chạy bộ sau thì trước hết hãy nắm chắc một vài thông tin quan trọng sau.
Máy chạy bộ là gì?
Máy chạy bộ là thiết bị tập luyện chạy bộ được lắp đặt cố định tại nhà, phòng tập thể hình,… Ngày càng có nhiều người sử dụng máy chạy bộ để tập luyện thay vì sử dụng phương pháp chạy bộ truyền thống vì có thể điều chỉnh được tốc độ cũng và đo lường được nhiều thông số như: số km bạn đã chạy, thời gian bạn đã luyện tập, lượng calo đã giảm được,…
Máy được cấu tạo gồm: khung máy, băng tải chạy, động cơ,… Người chạy tác động lực chân lên thảm chạy làm chuyển động băng chuyền. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo của những ai đam mê bộ môn chạy bộ nhưng không muốn tiếp xúc với khói bụi ngoài trời.
Phân loại máy chạy bộ
Hiện nay trên thị trường cung cấp đa dạng các loại máy chạy bộ nhưng nhìn chung ta có thể phân thành 3 loại máy chạy phổ biến. Nếu bạn vẫn còn đang phân vân không biết bản thân phù hợp với loại máy chạy bộ nào thì hãy tham khảo một vài thông tin sau:
- Máy chạy bộ cơ: máy hoạt động chủ yếu dựa trên việc người chạy tác động vật lý lên băng chuyền do đó đòi hỏi người chạy phải có sức khỏe tốt. Tuy vậy máy có thiết kế nhỏ gọn và giá cả thường rất khá rẻ.
- Máy chạy bộ điện: sử dụng điện năng để băng tải di chuyển, cấu tạo và thiết kế có nét tương đồng với máy chạy bộ cơ năng nhưng khác về nguyên lý hoạt động.
- Máy chạy bộ trên không: mô phỏng việc đi bộ hay chạy bộ của người dùng nhưng không phải trên băng chuyền như máy chạy bộ cơ học và máy chạy bộ điện.
Ưu – nhược điểm của máy chạy bộ
Mặc dù máy chạy bộ đã và đang là sự lựa chọn của nhiều người nhưng máy chạy bộ vẫn có những ưu – nhược điểm rõ ràng mà bạn cần phải cân nhắc kỹ trước khi mua.
Ưu điểm của máy chạy bộ
- Tăng hiệu quả luyện tập: máy chạy bộ hiện nay thường có rất nhiều chế độ luyện tập khác nhau phù hợp với nhu cầu sử dụng của nhiều người.
- Tốt cho sức khỏe : giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, tốt cho tim mạch, tăng cường sức đề kháng,..
- Máy cung cấp nhiều thông tin hữu ích như: quãng đường, thời gian, vận tốc, calo, nhịp tim,… đây đều là những thông số quan trọng giúp bạn đánh giá được hiệu quả luyện tập và có cách điều chỉnh bài tập sao cho hợp lý.
- Nhiều máy chạy bộ hiện nay còn cung cấp cả chức năng giải trí như: nghe nhạc, xem phim,…
- Tránh rủi ro không đáng có khi hoạt động bên ngoài: tai nạn, chấn thương,…
- Phù hợp với nhiều đối tượng
Nhược điểm của máy chạy bộ
- Giảm cảm giác hứng thú khi chỉ chạy ở một địa điểm nhất định
- Giá sản phẩm cao và còn tốn chi phí bảo dưỡng
- Tiếng ồn từ máy có thể gây phiền đến nhiều người
- Sử dụng không đúng cách sẽ gây ra những chấn thương không đáng có
Ưu – nhược điểm của xe đạp tập
Bên cạnh máy chạy bộ thì xe đạp tập từ lâu đã trở thành sự lựa chọn của nhiều người vì sự tiện lợi, dễ dàng sử dụng. Kết quả luyện tập mà xe đạp tập mang lại được nhiều người đánh giá cao. Nhưng nếu bạn vẫn còn phân vân không biết rằng có nên sắm cho mình một chiếc xe đạp tập để ở nhà không thì hãy cùng tham khảo những thông tin quan trọng sau.
Xe đạp tập thể dục là gì?
Xe đạp tập là loại xe chuyên dụng được đặt cố định tại chỗ dùng để đạp, tập thể dục tại nhà. Đây là sự lựa chọn của nhiều người đam mê bộ môn đạp xe nhưng không có nhiều thời gian ra ngoài luyện tập hay không muốn tiếp xúc nhiều với khói bụi ngoài trời.
Sử dụng xe đạp tập không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp đốt cháy mỡ, giảm cân hiệu quả. Cấu tạo của xe đạp tập thể dục bao gồm: khung sườn, tay cầm, bàn đạp, yên xe, đồng hồ hiển thị, bánh xe,…
Phân loại xe đạp tập
Nhu cầu mua và sử dụng xe đạp tập ngày càng tăng đòi hỏi sự phát triển của đa dạng các loại máy tập khác nhau. Nhìn chung trên thị trường hiện nay ta có thể chia ra làm 4 loại xe đạp tập dựa trên cấu tạo xe như sau:
- Xe đạp tập thể dục không có yên: thiết kế xe không có yên, điều này làm bạn phải đứng trong suốt quá trình luyện tập. Bàn đạp thường rộng và có thể giúp bạn luyện tập cả tay một cách hiệu quả.
- Xe đạp tập thể dục có yên: thiết kế khá giống với xe đạp thông thường và phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau
- Xe có ghế tựa lưng: đây là loại xe tập phù hợp với người bị đau lưng hoặc các vấn đề liên quan đến thoái hóa cột sống hay đau khớp nhờ có phần ghế tựa ở yên xe.
Ưu – nhược điểm của xe đạp tập
Để cân nhắc có nên mua xe đạp tập hay không, bạn nên xem xét qua những ưu – nhược điểm của loại máy luyện tập này nhé. Sau đây sẽ là một và ưu – nhược điểm của xe đạp tập.
Ưu điểm của xe đạp tập
- Luyện tập dễ dàng, phù hợp với nhiều đối tượng, kể cả người chưa biết đi xe đạp
- Tiện lợi, dễ sử dụng: thiết kế nhỏ gọn, có thể gấp gọn và di chuyển đến được nhiều vị trí
- Tiết kiệm chi phí: có thể tập ở mọi lúc, mọi nơi, không phải tốn chi phí đi đến các trung tâm thể thao
- Nhiều mức độ luyện tập khác nhau
- Rèn luyện nâng cao sức khỏe: hỗ trợ giảm cân, giải tỏa căng thẳng, tốt cho hệ xương khớp, tốt cho tim mạch
Nhược điểm của xe đạp tập
- Dễ gây nhàm chán vì phải tập cố định tại một địa điểm
- Dễ gây chấn thương do vận động sai tư thế
- Nếu chỉ ngồi trên yên xe thì chỉ có chân là bộ phận phải vận động nhiều
- Đốt cháy calo ít hơn máy chạy bộ
So sánh máy chạy bộ và xe đạp tập
Hiện nay, máy chạy bộ và xe đạp tập đều là 2 loại máy được nhiều người tin tưởng và sử dụng. Cả hai loại máy với cách sử dụng khác nhau nhưng đều đem lại hiệu quả sử dụng cao. Tuy nhiên nếu bạn không phải là người có đủ khả năng để sắm cả hai loại máy thì bạn nên lựa chọn nên mua loại máy nào? Hãy tham khảo một số thông tin sau để có thể đưa ra sự lựa chọn hợp lý nhất nhé!
Độ an toàn
Máy chạy bộ có khả năng gây ra nhiều chấn thương hơn so với xe đạp tập. Máy chạy bộ có tác động nhiều đến các khớp, đặc biệt là đầu gối và mắt cá chân. Nếu không cẩn thận trong quá trình luyện tập thì bạn rất có thể bị trượt ngã khỏi thảm tập. Sử dụng xe đạp tập sẽ ít nguy cơ gặp chấn thương hơn bởi áp lực tác động lên các khớp là hạn chế và bạn cũng không có khả năng bị ngã ra khỏi xe đạp tập. Tuy nhiên với các xe đạp tập không có yên thì có khả năng gây ra áp lực đến vùng lưng của bạn.
Tính hiệu quả
Hiệu quả mà máy chạy bộ và xe đạp tập đem lại đều được các chuyên gia đánh giá cao. Những hiệu quả luyện tập phải kể đến của cả hai loại máy tập như:
- Hỗ trợ tăng cường hoạt động tim mạch, cải thiện hệ tuần hoàn máu
- Hỗ trợ chắc khỏe xương
- Điều hòa huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch
Máy chạy bộ sẽ đốt cháy một lượng calo đang kể hơn so với xe đạp tập do đó tăng hiệu quả giảm cân nhờ kết hợp đa dạng các bài luyện tập và chế độ luyện tập. Đối với xe đạp tập, hiệu quả luyện tập mang lại sẽ thấy rõ rệt nhất ở đùi và mông. Bài tập bằng xe đạp tập thường dễ luyện tập và có khả năng luyện tập trong một thời gian dài, phù hợp với người bị tim mạch hoặc các bệnh liên quan đến xương khớp..
Giá cả
Máy chạy bộ thường có giá thành khá cao, từ 5 – 20 triệu, tuy nhiên máy cung cấp những tính năng đa dạng, các bài tập được thiết lập sẵn giúp người tập dễ dàng lựa chọn. Xe đạp tập thể dục có chi phí ít tốn kém hơn so với máy chạy độ, mức giá dao động từ 2 – 10 triệu là bạn có thể sở hữu một chiếc xe đạp tập cho riêng mình.
Nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập?
Mỗi loại máy đều có những ưu – nhược điểm riêng, bạn cần cân nhắc kỹ càng các yếu tố này để có thể lựa chọn một loại máy hợp lý nhất. Tuy nhiên, bất kì bạn chọn loại máy nào thì cũng cần xem xét với mục đích sử dụng của bản thân, hoàn cảnh và nhu cầu kinh tế của gia đình nhé.
Bài viết trên của Elipsport đã liệt kê những thông tin quan trọng mà bạn cần cân nhắc kĩ trước khi lựa chọn nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập. Và với những chia sẻ trên bạn sẽ biết được cách tập xe đạp tại nhà hiệu quả. Mong rằng bài viết sẽ giúp được bạn nhiều khi đưa ra lựa chọn cuối cùng nhé!